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운동하자, 운동하세요 ! 주 5회, 매일 다양한 유형의 운동을 조합해 시간당 최소 30분씩 몸을 움직이도록 계획하세요. 유산소, 근력, 유연성 등 종합적인 운동이 중요합니다. 계획표를 작성하여 목표를 시각화하고 지속적인 동기부여를 유지하세요. 운동 파트너나 그룹에 가입하여 서로를 격려하고 지원하세요. 꾸준함과 규칙적인 운동 습관을 통해 건강과 활력을 유지하세요! 2024. 5. 31.